Atasi Hipertensi dengan buah penurun darah tinggi. Konsumsi buah setiap hari untuk menjaga kesehatanmu dan ciptakan hidup sehatmu.
Buah penurun darah tinggi merupakan solusi yang tepat untuk kamu yang memiliki tekanan darah tinggi. Darah tinggi, atau yang dikenal dengan istilah hipertensi merupakan salah satu kondisi kesehatan yang umum terjadi pada usia dewasa, bahkan pada usia remaja sekalipun.
Buah Penurun Darah Tinggi
Darah tinggi terjadi ketika seseorang memiliki tekanan darah melebihi batas normal yaitu (130/180 mmHg). Tekanan darah yang tinggi dapat menjadi pemicu munculnya penyakit lain seperti stroke, jantung dan bisa menyebabkan berbagai kondisi penyakit lain yang lebih buruk jika dibiarkan begitu saja.
Pentingnya pola hidup sehat dalam menjaga kesehatan dan kestabilan tubuh kita. Untuk kamu yang memiliki masalah tekanan darah tinggi, mengkonsumsi buah untuk menurunkan hipertensi merupakan solusi efektif yang bisa kamu lakukan. Inilah rekomendasi 8 buah penurun darah:
- Pisang
Pisang menjadi salah satu buah penurun darah tinggi, karena pisang kaya akan kalium. Kalium yang terkandung dalam pisang ini dapat berfungsi untuk mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah dan menyeimbangkan cairan tubuh. Jika pisang dikonsumsi satu atau dua buah setiap harinya, maka tekanan darahmu akan terjaga tetap stabil. Mengonsumsi pisang juga sangat baik untuk kesehatan jantung dan melancarkan proses pencernaan.
- Kiwi
Buah penurun darah tinggi satu ini, buah kiwi, mengandung vitamin C dengan kadar yang tinggi. Dengan mengkonsumsi 3 buah kiwi per hari, yang dilakukan secara rutin selama delapan minggu telah terbukti efektif dapat menurunkan hipertensi. Vitamin c sebagai antioksidan yang terkandung dalam buah kiwi, berfungsi untuk memperbaiki pembuluh darah agar berfungsi dengan baik.
- Buah Beri
Blueberry, stroberi dan raspberry merupakan golongan buah beri. Kandungan flavonoid dan antioksidan yang terkandung pada buah beri sangatlah tinggi. Flavonoid dapat menjaga tekanan darah tetap rendah. Berdasarkan penelitian, buah beri telah terbukti efektif dalam menurunkan tekanan hipertensi jika dikonsumsi secara teratur. Buah beri dapat menjaga kestabilan tekanan darah dan menjaga kondisi jantung agar tetap sehat.
- Semangka
Semangka dapat berfungsi sebagai buah penurun hipertensi karena asam amino L-citrulline yang terkandung didalamnya. Ketika dikonsumsi oleh manusia, senyawa tersebut akan membantu proses produksi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat ini lah yang berperan dalam menurunkan tekanan darah.
- Jeruk
Buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin c dan flavonoid, seperti jeruk sangat bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah yang tinggi. Nutrisi yang terkandung di dalam jeruk juga dapat memperkuat dinding pembuluh darah serta menjaga kesehatan jantung.
- Delima
Delima juga dapat menurunkan tekanan hipertensi Karena polifenol dan antioksidan yang terkandung didalamnya. Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, buah delima berperan dalam mengurangi tekanan darah. Efek anti-inflamasi yang terkandung di dalam buah delima juga memiliki fungsi dalam menjaga kesehatan jantung.
- Tomat
Senyawa likopen dan antioksidan dalam buah tomat telah terbukti dapat menurunkan tekanan hipertensi. Mengkonsumi tomat secara rutin dapat menjaga kestabilan tekanan darah. Selain itu, likopen dalam buah tomat dapat menjaga tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakkan pada tubuh.
- Anggur
Buah anggur, terutama anggur merah, jika dikonsumsi secara teratur dapat menurunkan tekanan darah. Senyawa resveratrol dan flavonoid dalam buah anggur dapat melebarkan pembuluh darah juga menjaga kesehatan jantung.
Kesimpulan
8 buah penurun darah tinggi di atas dapat kamu pilih sebagai obat alami dalam mengatasi hipertensi. Mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi secara rutin dan teratur, dapat membantu kamu dalam menjaga keseimbangan tubuh, menurunkan tekanan hipertensi, dan terhindar dari bahaya penyakit hipertensi.
